oleh

varian menu diet 7 hari

varian menu diet 7 hari

Seringkali para gym freak kesulitan dalam menentukan menu-menu diet dalam seminggu , menu yang monoton dan cenderung membosankan sering membuat pola diet seseorang terganggu. berikut varian menu diet 7 hari

omlette / scramblee eggs

menu satu ini sangat mudah untuk di bikin di rumah dan tidak memerlukan waktu yang panjang. cukup dengan 2 butir telur di aduk rata dan di campurkan potongan dice bawang bombay , paprika tiga warna dan untuk menambah rasa bisa di campurkan potongan bacon atau smoke beef tambahkan lada garam secukupnya.

cara membuat sangat simple panaskan wajan sampai medium heat masukan butter dan olive oil 2 sendok teh lalu aduk-aduk hingga mendapatkan tekstur yang di inginkan.

cocok untuk menu sarapan sebelum memulai aktivitas karena kandungan protein telur dan kalori yang di dapatkan cukup tinggi.

 

Chicken cesar salad

chicken cesar salad sangat populer di kalangan western food menu satu ini selain sangat simple juga mudah di dapatkan bahan-bahan dasarnya. kandungan gizi dan protein yang di dapat sangat tinggi dan relative seimbang.

bahan-bahan yang bisa di gunakan dada ayam 200gr, romance lettuce, tommato cherry atau bisa di ganti tomat lokal, roti tawar , i butir telur , olive oil.

metode pembuatan sangat mudah tidak perlu di masak di atas kompor , sayuran segar di masukan ke dalam rendaman air es lalu tiriskan, masukan ke dalam mixing bowl, dada ayam di lumurkan lada garam dan perasan jeruk lemon, masukan oven 160 derajat selama 35 menit lalu potong-potong campurkan ke sayuran dan telur yang sudah di rebus matang tambahkan olive oil dan roti yang sudah di panggang selama 3 menit tambahkan lada dan garam.

Urap

Salah satu hidangan tradisional yang rendah kalori namun mengenyangkan adalah urap sayuran. Agar semakin maksimal, sajikan urap dengan sepotong dada ayam rebus. Diet pun takkan terasa hambar. Tapi Masak Apa Hari Ini juga punya versi urap sayur rasa manis pedas. Jangan lupa untuk mencobanya!

Kentang Panggang danĀ Mashed Potato

Sebagai pengganti nasi, kentang adalah salah satu jenis karbohidrat yang bisa dijadikan pilihan. Selain dikukus atau dipanggang, kamu juga meracik mashed potato dengan cara menumbuk halus kentang kukus. Bumbui dengan mentega serta sedikit merica dan garam.

Pepes Tahu-Tempe

Selain kaya protein, tahu-tempe sangat mudah didapat di pasaran. Olah dengan cara dikukus atau dijadikan pepes dengan perpaduan bahan lain yang bisa menambah selera. Misalnya pepes tahu dengan kemangi ataupun pepes tempe dengan kencur. Untuk rasa yang lebih kaya namun seimbang, kamu boleh juga mencoba pepes tahu dengan udang.

Tumis Jamur-jamuran

Salah satu alasan mengapa jamur kerap hadir sebagai menu diet adalah nutrisi di dalamnya yang mampu menurunkan berat badan. Selain itu jamur seringkali disantap para wanita yang ingin awet muda karena mengandung anti daging.

 

Baca juga : cara mudah mengitung nutrisi dalam makanan

bursapoker situs judi poker online uang asli terpercaya

 

bursa poker

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

News Feed