Pentingnya mengenali jumlah Gizi dan kalori yang di butuhkan tubuh dengan  cara menghitung nutrisi di makanan , untuk seorang nutrisionis metode yang di gunakan bisa sangat kompleks .

untuk kita orang awam cukup dengan teori yang sederhana cukup dengan menggenali kandungan apa saja yang terdapat di bahan-bahan makanan seperti sayur, buah, daging  , susu dan kacang-kacangan.

Kalori yang di butuhkan tubuh seseorang relative berbeda tergantung dari tingkat aktivitas tiap individu , jumlah kalori seorang atlit dan seorang pekerja kantoran sangatlah berbeda.

cara menghitung nutrisi di makanan dengan teori yang sederhana dengan cara memastikan asupan makanan kita seimbang terdiri dari karbohidrat , protein , dan serat.

bursapoker situs judi poker online uang asli terpercayabursa poker

perbandingan protein dan serat harus lebih banyak dari karbohidrat karena di setiap sumber protein atau serat yang kita konsumsi seperti daging , kacang , sayur dan buah juga terdapat karbohidrat. bahkan di kandungan air meneral pun terdapat karbohidrat non kompleks.

karbohidrat kompleks terdapat pada nasi , kentang , umbi-umbihan dan roti

protein bisa kita dapatkan dari daging, telur dan kacang-kacangan

Serat terdapat pada semua jenis sayuran dan buah-buahan dan rumput laut.

komposisi seimbang : 1 kepal tangan orang dewasa nasi , 200 gram daging atau 4 butir telur ayam dan untuk serat 250 gram sayur-sayuran atau buah dan di tambah 2 gelas air putih.

untuk daging sebaiknya memilih daging unggas seperti ayam bagian dada atau ikan untuk di konsumsi dengan volume cukup tinggi , untuk red meet seperti daging sapi , kambing dll lebih di anjurkan untuk tidak terlalu sering.

Baca juga : resep-resep masakan kekinian

 

 

 

bursa poker

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

News Feed